減肥塑身 【健身大師】全方位肩部安全人體工學倒立機(-時尚黑)
【健身大師】全方位肩部安全人體工學倒立機(-時尚黑)
【健身大師】全方位肩部安全人體工學倒立機(-時尚黑) 評價
網友滿意度：
應該很多人都跟我一樣看著自己身上的肉越來越多
想要減肥卻又提不起勁
不然就是下定決心兼減肥 立了一堆計畫
然後做了幾天後就又變回一坨懶肉攤在沙發上
總有一大堆理由阻止我們減肥啊 
但我前陣子看到一篇美國專業營養師整理出來的?最強懶人減肥法?
只要遵守營養師提出的15個方法 開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序
就會越來越瘦 越來越健康欸!!!!!
讓我們一起跟著改變看看吧 別在放縱你的肉了
方法1、吃飯七分飽 
喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，
這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。
方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2 
怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！
蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。
方法3、永遠點小份食物 
現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？
解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！
方法4、改變飲食順序 
你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。
開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。
方法5、多喝水 
根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，
除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。
方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物 
減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！
晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。
方法7、聰明選擇零食 
看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。
試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒，不僅美味，對身體負擔也不會太大喔！
方法8、參加派對前先吃點輕食 
我們都知道酒精的熱量有多驚人，想減肥的人切忌空腹前往派對現場，
建議在出發前，先吃點水果或燕麥棒果腹，以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。
方法9、捨棄精緻類澱粉 
如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉，如：白吐司、白米飯、白麵條等等，
反而會讓你陷入肥胖地獄，因為這種澱粉不僅吃不飽，還很容易發胖！
相反的，你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉，不僅熱量低、高纖，也較易有飽足感，是瘦身時的最佳夥伴喔！
方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！ 
「吃早餐很重要！」這句話想必聽了不下數百次，但也是真理！尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。
早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。
方法11、每周最少運動3小時 
懶人的最高原則就是不想動！但如果你想減肥這可是不允許的，
但我們還是可以稍稍偷懶一下，至少讓自己每周運動3小時吧！
要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，總之有讓自己動起來都是好的方法喔！
方法12、晚餐+飯後不吃甜點 
基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王，更何況是放在飯後，而且還是晚餐時間！
如果真的嘴饞，那麼就選擇下午時段吃，最好是淺嚐即止。（請參閱方法1。)
方法13、體會分享「熱量」的美好 
懂得分享是件好事，尤其和好友或身旁的另一半一起分享「熱量」更是最棒的一件事了！
不僅自己不會攝取過多的卡路里，還可以把熱量也一起分給別人，多美好啊！
方法14、將零食倒入盤子裡 
雖然我們建議將高熱量的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒，但誰不會偶爾想放縱一下呢！
建議不要將深不見底的「邪惡袋裝零食」直接撕開吃，而是要將一半的分量倒入盤子裡，這樣才能意識到自己吃了多少的份量！
方法15、拒吃人工代糖 
研究證實，攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。
因為代糖只能欺騙味蕾，卻無法使大腦接收到熱量訊息，反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感！
(資料轉自marie claire美麗佳人)
上面15個方法感覺比叫我每天去運動還要容易達成啊~~~
大家一起用簡單的方法 讓自己慢慢變瘦吧
除了開始實行上面這些方法我也買了一個小法寶
就是 【健身大師】全方位肩部安全人體工學倒立機(-時尚黑)
這是我朋友推薦給我的
他說他覺得效果超好 叫我一定要試試看
結果一爬文 真的超多人推薦的!!!
所以我就在Momo購物網速速下訂單了哈哈
真的超期待他能讓我變美麗的 哇哈哈哈哈哈哈哈
到時候再來跟你們分享結果吧~~
推薦這個給你們 跟我一起加油哦
【健身大師】全方位肩部安全人體工學倒立機(-時尚黑) 
momo購物折價券傳送門
【健身大師】全方位肩部安全人體工學倒立機(-時尚黑)
本週熱銷商品:
|
【強生CHANSON】電鍍啞鈴(5KG-1支入)  |
【超輪】六核心多功能健力器組  |
商品訊息功能:
- 品號：4858886
- 肩部安全靠墊(可拆卸)
- 均衡身體重量
- 舒緩頸部壓力
商品訊息描述: 
溫馨小叮嚀:
本商品屬DIY商品：自行組裝(附件含說明書與工具)
(無專人組裝服務)本商品運送只送至一樓或管理室，無上樓之服務，若需上樓，
需增加費用，請洽客服: 02-27491168
若商品運送至樓上需有電梯且至少1人來協助搬運。
退換貨請務必保留紙箱,與包裝完整，若無包裝，將收取運費與
紙箱費用約800元。
保固期內如需回廠維修僅需負擔單趟運費!修後將派車取回
請注意: 鑑賞期非試用期，需保持商品及包裝完整如新，以維護退換貨之權利
保固：外觀與人為因素不在保固範圍內
商品退換貨、使用及保存須知：
- 使用前-請先詳讀商品使用說明，依其產品說明正確使用。
- 退/換貨時需包含商品及所附贈品一併完整包裝。商品內外包裝不完整，恕不接受退換貨。
- 貨運公司前往收取退換貨時，請主動索取貨運取貨單據並請保留至收到新商品或是退款完成為止。
商品保固標準
- 商品使用前請務必詳閱使用說明書，未能依照使用說明書及注意事項正確使用不在保固範圍。
- 未能定期使用合適產品之清潔劑清洗而造成之損壞不在保固範圍。
- 未能妥善並固定存放導致破損刮傷等損壞不在保固範圍。
- 安裝完畢後之不正當移動或運送造成之損壞不在保固範圍。
- 使用戶之家用電壓及電流不合適商品使用規格而造成之損壞不在保固範圍。
- 商品長期未使用而未能將電池取出而造成之損壞不在保固範圍。
- 自行拆卸(維修)商品導致之損壞不在保固範圍。
- 產品超過使用期限不在保固範圍。
- 未附有保固卡產品，於十天審閱期後發生之任何之損壞問題不在保固範圍。
- 經判定因人為因素而造成之有意或無意之損壞不在保固範圍。
依照消費者保護法的規定，享有商品貨到次日起七天猶豫期的權益。但猶豫期並非試用期，請留意，您所退回的商品必須回復原狀（須回復至商品到貨時的原始狀態）並且保持完整包裝（包括商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨檔或資料的完整性），切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒。
商品訊息簡述:
【健身大師】全方位肩部安全人體工學倒立機(-時尚黑)
留言列表